Вторник, 26 Сентябрь 17, 07:28
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Все для дома | Регистрация | Вход
Block title
 
Вход
Украинское время

Праздники Украины

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Все для дома » Для Себя ЛЮБИМОЙ! » Здоровье и красота » Упражнения для дома (стремимся к совершенной фигуре)
Упражнения для дома
HатальяДата: Понедельник, 09 Июль 12, 15:51 | Сообщение # 1

Администратор

Сообщений: 5465
Статус: Offline
Как убрать живот?

Лето. Пляж. Как хочется быть красивой и уверенной. Каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.
akak1 (400x300, 333Kb)
akak2 (400x300, 203Kb)
akak3 (400x300, 69Kb)
akak4 (400x300, 267Kb)
akak5 (400x300, 255Kb)
akak6 (400x300, 123Kb)
akak7 (400x300, 123Kb)


4360286_edf54eafe492 (9x8, 0Kb)


Это у батарейки бывают плюсы и минусы, а я идеальная!!!!!!!!

Мой магазин

 
HатальяДата: Понедельник, 09 Июль 12, 15:55 | Сообщение # 2

Администратор

Сообщений: 5465
Статус: Offline
Домашние упражнения для пресса:быстрый эффект гарантирован




Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.



Домашние упражнения для пресса: косые мышцы живота



ИП: сидя на полу, сложи руки перед собой, ноги согни и приподними от пола - удерживай равновесие!



НА ВЫДОХЕ слегка отклонись назад и поверни плечи вправо, руки держи строго перед собой, ноги на пол не опускай. На вдохе вернись в ИП. Повтори упражнение в другую сторону.



Домашние упражнения для пресса



Домашние упражнения для пресса: скручивание



ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.



НА ВДОХЕ подними плечи вверх, на выдохе вернись в ИП.



Локти направлены в стороны. И следи за положением головы - подбородок также направляй строго вверх.



Домашние упражнения для пресса



Домашние упражнения для пресса: боковая планка



ИП: лежа на боку, опора на предплечье и стопы.



НА ВЫДОХЕ подними таз вверх до прямого положения корпуса, на вдохе опусти таз, но не до самого пола. Повтори.



Домашние упражнения для пресса



Домашние упражнения для пресса: планка со скручиванием



ИП: упор лежа (ИП похоже на то, что принимаем перед отжиманиями), руки на ширине плеч, ноги прямые или для облегчения задачи согнуты в коленях.



НА ВЫДОХЕ согни правую ногу и, округлив поясницу, подтяни колено к подбородку. На вдохе вернись в ИП. Повтори упражнение с другой ноги.



Домашние упражнения для пресса



Домашние упражнения для пресса: полное скручивание



ИП: лежа на спине, необходимо поднять прямые руки и ноги вверх.



НА ВДОХЕ подними плечи и таз верх одновременно. На выдохе вернись в ИП.



Домашние упражнения для пресса



Это у батарейки бывают плюсы и минусы, а я идеальная!!!!!!!!

Мой магазин

 
Все для дома » Для Себя ЛЮБИМОЙ! » Здоровье и красота » Упражнения для дома (стремимся к совершенной фигуре)
Страница 1 из 11
Поиск:






© Администратор 2017
Любое использование материалов сайта без предварительного согласования с  владельцами ЗАПРЕЩЕНО.

Сайт создан в системе uCoz