Вторник, 30 Май 17, 15:05
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Одесский Центр Геснериевых "Сенполии Юга" | Регистрация | Вход

 
Вход
Украинское время
Погода
Лунный календарь
Информер на основе лунного календаря

Фазы Луны на RedDay.ru (Одесса)

Праздники Украины
Чат
Последние обсуждения форума
  • Нужна ваша помощь для коллекции (0)

  • Лаваш (4)

  • Нужен совет (0)

  • Идеи для дома (3)

  • Подоборка антикварных изделий (16)

  • Дневник похудения с Анитой Луценко (11)

  • АНОНИМНЫЙ-БЫСТРЫЙ-ВЗЛОМ ПОЧТЫ - БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ (1)

  • Янтарная кислота (40)

  • РС-Чары (Репкина) (15)

  • ЕК-Синий Бархат (13)

  • ЕК-Заснеженная Русь (4)

  • ЕК-Мороз и Солнце (9)

  • ЕК-Агатовый Тюльпан (3)

  • ЕК-Королева Осени (8)

  • РС-Ледовый Плен (1)

  • Счетчики
    Наши друзья
    Киевский клуб любителей геснериевых "Студия Фиалки". Форум, каталоги, фото, статьи Коллекция цветов Старун Анны Петровны, каталог, интернет-магазин

    Все о растениях и цветах одесский фонд любителей кактусов
    Сообщество любителей геснериевых


    Украинский портАл


    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 1 из 11
    Одесский Центр Геснериевых "Сенполии Юга" » Для Себя ЛЮБИМОЙ! » Здоровье и красота » Упражнения для дома (стремимся к совершенной фигуре)
    Упражнения для дома
    HатальяДата: Понедельник, 09 Июль 12, 15:51 | Сообщение # 1

    Глава клуба

    Сообщений: 5522
    Статус: Offline
    Как убрать живот?

    Лето. Пляж. Как хочется быть красивой и уверенной. Каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.
    akak1 (400x300, 333Kb)
    akak2 (400x300, 203Kb)
    akak3 (400x300, 69Kb)
    akak4 (400x300, 267Kb)
    akak5 (400x300, 255Kb)
    akak6 (400x300, 123Kb)
    akak7 (400x300, 123Kb)


    4360286_edf54eafe492 (9x8, 0Kb)


    Это у батарейки бывают плюсы и минусы, а я идеальная!!!!!!!!

    Мой магазин

     
    HатальяДата: Понедельник, 09 Июль 12, 15:55 | Сообщение # 2

    Глава клуба

    Сообщений: 5522
    Статус: Offline
    Домашние упражнения для пресса:быстрый эффект гарантирован




    Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.



    Домашние упражнения для пресса: косые мышцы живота



    ИП: сидя на полу, сложи руки перед собой, ноги согни и приподними от пола - удерживай равновесие!



    НА ВЫДОХЕ слегка отклонись назад и поверни плечи вправо, руки держи строго перед собой, ноги на пол не опускай. На вдохе вернись в ИП. Повтори упражнение в другую сторону.



    Домашние упражнения для пресса



    Домашние упражнения для пресса: скручивание



    ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.



    НА ВДОХЕ подними плечи вверх, на выдохе вернись в ИП.



    Локти направлены в стороны. И следи за положением головы - подбородок также направляй строго вверх.



    Домашние упражнения для пресса



    Домашние упражнения для пресса: боковая планка



    ИП: лежа на боку, опора на предплечье и стопы.



    НА ВЫДОХЕ подними таз вверх до прямого положения корпуса, на вдохе опусти таз, но не до самого пола. Повтори.



    Домашние упражнения для пресса



    Домашние упражнения для пресса: планка со скручиванием



    ИП: упор лежа (ИП похоже на то, что принимаем перед отжиманиями), руки на ширине плеч, ноги прямые или для облегчения задачи согнуты в коленях.



    НА ВЫДОХЕ согни правую ногу и, округлив поясницу, подтяни колено к подбородку. На вдохе вернись в ИП. Повтори упражнение с другой ноги.



    Домашние упражнения для пресса



    Домашние упражнения для пресса: полное скручивание



    ИП: лежа на спине, необходимо поднять прямые руки и ноги вверх.



    НА ВДОХЕ подними плечи и таз верх одновременно. На выдохе вернись в ИП.



    Домашние упражнения для пресса



    Это у батарейки бывают плюсы и минусы, а я идеальная!!!!!!!!

    Мой магазин

     
    Одесский Центр Геснериевых "Сенполии Юга" » Для Себя ЛЮБИМОЙ! » Здоровье и красота » Упражнения для дома (стремимся к совершенной фигуре)
    Страница 1 из 11
    Поиск:




    maks_452


    © Наталья Шарапановская 2017
    Любое использование материалов сайта без предварительного согласования с  владельцами ЗАПРЕЩЕНО.
    Сайт создан в системе uCoz