Среда, 26 Апрель 17, 17:35
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Одесский Центр Геснериевых "Сенполии Юга" | Регистрация | Вход

 
Вход
Украинское время
Погода
Лунный календарь
Информер на основе лунного календаря

Фазы Луны на RedDay.ru (Одесса)

Праздники Украины
Чат
Последние обсуждения форума
  • Нужен совет (0)

  • Идеи для дома (3)

  • Подоборка антикварных изделий (16)

  • Дневник похудения с Анитой Луценко (11)

  • АНОНИМНЫЙ-БЫСТРЫЙ-ВЗЛОМ ПОЧТЫ - БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ (1)

  • Янтарная кислота (40)

  • РС-Чары (Репкина) (15)

  • ЕК-Синий Бархат (13)

  • ЕК-Заснеженная Русь (4)

  • ЕК-Мороз и Солнце (9)

  • ЕК-Агатовый Тюльпан (3)

  • ЕК-Королева Осени (8)

  • РС-Ледовый Плен (1)

  • РС-Сизая Роза (2)

  • РС-Лесное Кружево (1)

  • Счетчики
    Наши друзья
    Киевский клуб любителей геснериевых "Студия Фиалки". Форум, каталоги, фото, статьи Коллекция цветов Старун Анны Петровны, каталог, интернет-магазин

    Все о растениях и цветах одесский фонд любителей кактусов
    Сообщество любителей геснериевых


    Украинский портАл


    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 3 из 3«123
    Одесский Центр Геснериевых "Сенполии Юга" » Для Себя ЛЮБИМОЙ! » Здоровье и красота » Худеем? (диеты и способы похудения)
    Худеем?
    HатальяДата: Пятница, 10 Февраль 12, 11:56 | Сообщение # 31

    Глава клуба

    Сообщений: 5519
    Статус: Offline
    Метод балерин - разгрузка




    Метод балерин - разгрузочные дни



    4683093_12 (700x514, 46Kb)

    Эта система питания предусматривает 2 разгрузочных дня, каждые 2-3 недели. На протяжении нормального периода также можно придерживаться определенных принципов:



    - порцию еды разделять на два раза



    - супы нужно есть отдельно, не совмещая с другой пищей



    - молочные продукты следует выбирать обезжиренные – творог, молоко и кефир. По возможности разбавлять молоко льдом



    - не использовать соль. Заменять её соевым соусом или другими специями.



    - не запивать пищу водой в течение часа и не пить воду раньше, чем через 15-30 минут перед едой.



    - каждый день выпивать не менее 1.5-2 литра минеральной воды без газа



    Меню разгрузочных дней:



    1-й день




    Завтрак: стакан томатного сока.



    Обед: 2 стакана томатного сока и кусок черного хлеба.



    Ужин: стакан томатного сока.



    2-й разгрузочный день



    Завтрак: стакан молока или кефира.



    Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба.



    Ужин: стакан молока или стакан кефира.



    источник



    P.S Одно Но: я считаю, что меню первого дня для людей с проблемами ЖКТ нежелательно, т.к. и томатный сок, и черный хлеб вызывают в желудке повышенную кислотность.



     



    Это у батарейки бывают плюсы и минусы, а я идеальная!!!!!!!!

    Мой магазин

     
    HатальяДата: Пятница, 10 Февраль 12, 23:31 | Сообщение # 32

    Глава клуба

    Сообщений: 5519
    Статус: Offline
    10 Самых Низкокалорийных И Полезных Продуктов




    Продукты с низким содержанием калорий жизненно необходимы для нашего организма. Цитрусы, виноград, черешня и морковь, содержат в своем составе полезные вещества, предупреждающие огромное количество заболеваний, например, онкологические и сердечно-сосудистые.



     



     



    10 самых низкокалорийных и полезных продуктов



     



     



    Многие из них богаты витаминами и микроэлементами, которые обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Известные как целебные фитохимические элементы, эти вещества носят название антиоксидантов и способствуют профилактике рака и проблем с кровеносными сосудами.



    Хотим ознакомить вас с десяткой самых низкокалорийных продуктов, которые необходимо регулярно включать в рацион.



    [more=далее]



    10 самых низкокалорийных и полезных продуктовЦитрусы: лимон 19 ккал/100 г, апельсины 37 ккал/100 г



    Цитрусовые – апельсин, лимон, грейпфрут – это превосходный источник биофлавоноидов и витамина С. Один-единственный фрукт содержит в себе рекомендованную дневную норму витамина С – 60 мг. Биофлавоноиды совместно с витамином С повышают эффективность действия антиоксидантов и защищают от рака. Цитрусы содержат пектин – вещество, снижающее уровень холестерина.



    В цитрусах много полезных микроэлементов, таких как калий, кальций и фолиевая кислота.Старайтесь ежедневно съедать хотя бы по одному цитрусу. Интересный факт: чаще используйте в пище лимонный сок – он снижает потребность организма в соли.



    Брокколи: 33 ккал/100г



    Брокколи прославилась как самый полезный овощ среди своих собратьев зеленого цвета. Она содержит фитохимические элементы, способствующие предупреждению рака. Этот овощ содержит всего лишь 2% углеводов, но богат белками, кальцием и магнием.10 самых низкокалорийных и полезных продуктов



    Это прекрасный источник эстрогена и к тому же содержит индол-3-карбинол, который необходим для эффективного усвоения половых гормонов в организме. Брокколи следует варить не очень долго, чтобы сохранить все ее полезные компоненты, а так же можно класть в салаты в сыром виде.



    Черешня 48 ккал/100г



    Эллаговая кислота, содержащаяся в черешне, оберегает от онкологических заболеваний с помощью блокирования определенной группы энзимов, способствующих развитию раковых клеток. Кроме того, в черешнеприсутствуют антиоксидантные пигменты. Когда вы едите черешню, вы тем самым снижаете уровень содержания мочевой кислоты в крови, что помогает избежать риска подагры.



    10 самых низкокалорийных и полезных продуктовВдобавок, черешня славится благодаря своему слабительному эффекту, содержит витамин С и калий.



    Артишок: 41ккал/100г



    Артишок содержит комплекс энзимов и сахаров, нормализующих уровень сахара в крови. Будучи собранным и полежав какое-то время, артишок приобретает сладкий вкус и его калорийность достигает 75 ккал/100г.



    Артишок улучшает пищеварение и служит источником железа, калия, кальция и магния.



    Морковь: 35ккал/100г



    Морковь всего на 8% состоит из углеводов и является богатейшим источником каротиноидов.Эти природные пигменты обладают антиоксидантным действием на наш организм. Некоторые типы каротиноидов преобразуются в организме в витамин А. Эти вещества защищают один из секторов сетчатки глаза, который отвечает за остроту зрения.



    10 самых низкокалорийных и полезных продуктовБольшое количество исследований показало, что для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком огромное значение имеют бета-каротин и витамин А, включенные в ваш рацион в натуральном виде.



    Виноград: 60ккал/100г



    Черный виноград издавна ассоциировали с отменным здоровьем, с древних времен такие сорта использовались в лечении больных, особенно в качестве средства, восстанавливающего силы. В винограде находится мощнейшие пигменты – антиоксиданты, полезные для сердца и сосудов, кроме того, там есть эллаговая кислота, обладающая противораковым качествами.



    Ароматные гроздья винограда снабдят вас необходимым для здоровья количеством калия, бора, магния и меди.



     



    10 самых низкокалорийных и полезных продуктовПерец чили: 20ккал/100г



    Употребление острого перца стимулирует выработку мозгом натурального анальгетика, а желудком – мукуса, предохраняющего от язвы желудка.



    Острый перец содержит антиоксиданты, предупреждающие от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и, кроме того, защищают от раннего старения. Это великолепный источник бета каротина и витамина С.



    Манго: 57ккал/100г



    Манго – прекрасный источник каротиноидов, часть которых в организме преобразуются в витамин А. В некоторых сортах манго такое же количество полезных пигментов, как и в 100 гм мяса.10 самых низкокалорийных и полезных продуктов



    Манго отличается высоким содержанием витамина С и клетчатки, кроме того, в этом фрукте много калия и витамина Е. Один плод манго в среднем весит 150-300 г, и в нем приблизительно 85-170 калорий.



    Йогурт с низким содержанием жиров: 56ккал/100г



    В йогурте присутствуют бактерии, способствующие поддержанию здоровья желудка и кишечника. Эти самые бактерии уничтожают клетки, вызывающие появление язвы и рака желудка. Устраняют запоры, понос и вздутие, снижают количество аллергических реакций на пищевые продукты и снабжают организм калием, фосфором и витамином К.



    10 самых низкокалорийных и полезных продуктовЧай: 0 калорий



    Зеленый, черный или белый чай – это богатейший источник антиоксидантов, защищающих от болезней сердца. Те, кто балует себя не меньше чем 4-мя чашками чая в день, на 50% меньше предрасположены к инфарктам по сравнению с теми, кто пренебрегает этим прекрасным напитком. Чай в больших количествах снижает риск заболевания некоторыми видами рака, особенно рака желудка и мочевого пузыря.



    Чай – один их немногих природных источников фтора, защищающего зубы от кариеса. В нем также присутствует большое количество марганца. Полезен для здоровья в качестве противовоспалительного, противоспазматического и антиаллергенного средства.



    Это у батарейки бывают плюсы и минусы, а я идеальная!!!!!!!!

    Мой магазин

     
    HатальяДата: Среда, 15 Февраль 12, 18:19 | Сообщение # 33

    Глава клуба

    Сообщений: 5519
    Статус: Offline
    ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА: 10 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ




    Обычно после праздничных дней наша фигура приобретает "ненужные" округлости. Первое желание, увидев себя в зеркале, сесть на супербыструю диету, чтобы сбросить лишние кг.



     



    Идеальная фигура: 10 принципов здорового питания





     



    Идеальная фигура: 10 принципов здорового питанияОднако существует способ, который решит такую проблему раз и навсегда. Всего 10 принципов питания, несложных в выполнении, можно взять в привычку, и у вас получится изменить свой образ жизни в правильную сторону.



    1. С голодом нужно считаться



     



     



    Самое главное правило – есть тогда, когда голоден, а не потому, что пригласили поесть за компанию. Правда, ощущение голода, которое длится более двадцати минут, делает из нас бесконтрольных обжор. Мы начинаем судорожно подавлять это чувство фаст-фудом, бутербродами, сладостями и пр. Если же мы голодны очень сильно, то гарантированно съедим больше, чем обычно.



    Поэтому необходимо прислушиваться к нашим ощущениям. Важно следить, чтобы полноценные приемы пищи были не реже раза в 5 часов, а между ними нужно устраивать перекусы в виде яблока или стакана кефира. Данные исследований ученых из США показали, что те женщины, которые примерно за один час до обеда скушали яблочко или выпили стакан жидкости, во время приема пищи употребили на 200 калорий меньше, чем обычно.[more=далее]



    2. Пережевываем пищу тщательно



     



     



    В этом есть два плюса: первый – желудок переварит пищу легче, второй – есть шанс не переесть и не поправиться. Поскольку чувство насыщения приходит минут через 20 после начала еды, правильно кушать медленно, чтобы не съесть за это время втрое больше. Кроме того, принято считать, что после трапезы должно оставаться "легкое чувство голода". Так что не спешите наедать себе "лишние килограммы".



    Идеальная фигура: 10 принципов здорового питанияИдеальная фигура: 10 принципов здорового питания



    3. Сочетаем продукты



     



     



    Существует целый ряд продуктов, которые противопоказано употреблять в один прием пищи. Они способны вызвать сильное вздутие живота. К примеру, молоко, капуста и виноград – несовместимы, ведь они и так являются виновниками брожения.



    Если же скушать одновременно молоко (щелочная среда) и помидоры или клюкву (кислотная среда),то гарантировано заработаете расстройство желудка. Существуют продукты, которые при совмещении прибавят вашей фигуре лишних сантиметров. Так, сочетая жиры и углеводы, к примеру, бекон и хлеб, кофе со сливками и пирожное, вы рискуете приобрести новые отложения жировой ткани.



    4. Еду запивать нельзя



     



     



    Питье во время приема пищи нарушает пищеварительный процесс. Если у вас не получается отказаться от этой привычки, лучше принимать жидкость крошечными глотками.



    Также следует учитывать, что выпитое не должно составлять больше трети от всего объема съеденного. По правилам, стакан воды и чашечку чая можно выпить только через час-полтора после трапезы.



    Идеальная фигура: 10 принципов здорового питанияИдеальная фигура: 10 принципов здорового питания



    5. Выбирайте напитки правильно



     



     



    Идеальная фигура: 10 принципов здорового питанияТо, что вы пьете – тоже немаловажный фактор. С едой несовместимы соки, компоты, морсы, кофе, чай. Такие напитки, в крайнем случае, можно дополнить горьким шоколадом, пастилой, мармеладом и прочими простыми десертами.



    Сами по себе их следует выпивать за полчаса до и на час-полтора позже приема пищи. Алкогольные напитки можно сочетать с едой. Правда, диетологи рекомендуют разбавлять вино на треть водой, а напитки покрепче пить под конец трапезы – качестве дижестива, который способствует пищеварению.



    6. Используйте мелкую посуду



     



     



    Пищи в десертную тарелку влезет меньше, но вам будет казаться, что еды достаточно, ведь тарелка будет полная. Мало того, добавку положить или еще какое-нибудь блюдо не сразу получится.



    В нас заложено правило доедать до конца, потому мы всегда стараемся оставить посуду чистой. Если же тарелка будет меньше обычной, то и пищи можно съесть процентов на 20 меньше.



    7. Смотреть во время еды телевизор запрещено!



     



     



    Идеальная фигура: 10 принципов здорового питанияВ процессе приема пищи необходимо сконцентрироваться на самой трапезе, поэтому отложите все важные разговоры, обсуждения событий, чтение журналов, книг, просмотр телевизора.



    Все раздражители извне приводят к тому, что вы съедаете больше. Кроме того, необходимо еще и прислушиваться к своим вкусовым ощущениям: голод обостряет их, а сытость – притупляет. Если вам уже невкусно кушать, то пора прекратить есть.



    8. Правильные десерты



     



     



    К выбору десерта нужно подходить с особой важностью, ведь некоторые из фруктов (помело, брусника, грейпфрут, гранат) удачно сочетаются с овощами и мясом. Все они перевариваются желудочным соком с одинаковой кислотностью, потому их можно комбинировать.



    Идеальная фигура: 10 принципов здорового питанияЕсли ваша цель – красивая и стройная фигура, десерт вам недруг. Изредка можно разрешить себе "маленькую радость", но только после основного приема пищи через час-полтора. Фруктов это правило также касается, потому что разные продукты требуют участия разных видов ферментов и разного времени переваривания. Специалисты рекомендуют употреблять фрукты до шести часов вечера. Считается, что до этого времени они насыщают организм энергией, а вечером могут создавать жировые отложения и вызывать брожение.



    9. Стресс заедать не стоит



     



     



    Идеальная фигура: 10 принципов здорового питанияЭмоции порой настолько могут захлестнуть, что контролировать употребление пищи становится невозможным. Это грозит перебором и калорий, и веса. Особенность эмоциональных переживаний – выбор продуктов.



    Чаще всего это пирожные, шоколадные батончики, на которые нас "влечет" из-за высокой выработки гормона кортизола. Бороться необходимо так: голод не терпеть, но есть только полезную пищу – отварную грудку, хлебобулочные изделия из цельных зерен и т.д. Кроме того, ищем несъедобные способы получения удовольствия.



    10. Узнаем сытость в лицо



     



     



    Многие люди неправильно питаются. Некоторые целый день голодают, а вечером готовы слона съесть. Иные – постоянно перекусывают, но не ощущают сытости или чувства голода. Да и доедать все до последней крошки, даже если уже не лезет, тоже в правилах многих.



    Что же делать? Кушать медленно, из небольшой посуды, останавливаться, когда пришло насыщение. Можно также приобрести кухонные весы и точно измерять количество пищи. С таким подходом ваша фигура будет идеальной.




    Это у батарейки бывают плюсы и минусы, а я идеальная!!!!!!!!

    Мой магазин

     
    HатальяДата: Суббота, 12 Май 12, 17:47 | Сообщение # 34

    Глава клуба

    Сообщений: 5519
    Статус: Offline
    Как обмануть чувство голода?



    Постоянное чувство голода верный спутник всех худеющих. Как же избавиться от этого навязчевого состояния?
    ТОП-10 советов о том, как обмануть чувство голода

    1. Выпейте перед приемом пищи стакан минеральной воды или томатного сока. И вы обязательно съедите на 30% меньше еды.

    2. Сократите количество употребляемых пряностей, они только увеличат аппетит.

    3. Возьмите тарелку, которая будет меньше вашей обычной тарелки. Визуально порция станет казаться больше.

    4. Тщательно разжевывайте пищу и ешьте медленно, это позволит быстрее сработать механизму насыщения.

    5. Всегда правильно размещайте в холодильнике продукты – на видном месте должны лежать только диетические.

    6. Ешьте на обед салат из овощей. Клетчатка поможет быстро насытить организм.

    7. Перейдите на 5-ти разовый режим приема пищи. Порции должны быть низкокалорийными и небольшими.

    8. В моменты, когда дождаться обеда особенно тяжело, разрешается съесть конфетку. Углеводы хорошо нейтрализуют чувство голода.

    9. Никогда не идите в магазин голодными и не ешьте перед телевизором, так вы не сможете себя контролировать.

    10. Займитесь физическими упражнениями, они смогут отвлечь вас от постоянного чувства голода.


    Это у батарейки бывают плюсы и минусы, а я идеальная!!!!!!!!

    Мой магазин

     
    HатальяДата: Четверг, 24 Январь 13, 00:41 | Сообщение # 35

    Глава клуба

    Сообщений: 5519
    Статус: Offline
    С УТРА ПОРАНЬШЕ



    Утренний напиток для здоровья и похудения



    Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.



    Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.

    Как  готовить: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую  корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного  остыла добавляем ложку меда и выпиваем.



    Эффект заметен уже после недели регулярного применения.








    Это у батарейки бывают плюсы и минусы, а я идеальная!!!!!!!!

    Мой магазин

     
    HатальяДата: Вторник, 29 Январь 13, 19:20 | Сообщение # 36

    Глава клуба

    Сообщений: 5519
    Статус: Offline
    Лучшие рецепты от целлюлита.




    2749438_35517 (700x437, 89Kb)



    Рецепт от целлюлита №1: Жесткая мочалка



    Этот рецепт от целлюлита прост и не требует каких-нибудь нереальных затрат. Нужна жесткая мочалка – можно искусственную губку с массажным слоем из ближайшего супермаркета.

    Во время душа или после ванны нужно растирать проблемные зоны жесткой мочалкой – начиная от пальцев ног, и заканчивая животом. Растирать надо жестоко, нещадно, чтобы кожа покраснела и горела – только тогда кровообращение активизируется, и целлюлит уменьшается.



    [more=Читаем дальше))]

    Рецепт от целлюлита №2: Эфирные масла



    Эфирные масла – излюбленный рецепт от целлюлита для многих женщин.

    Смесями эфирных масел надо намазывать проблемные зоны (бедра и ягодицы) и делать массаж.



    Вот несколько рецептов с применением ароматерапии:

    Замечательно влияет на целлюлит смесь из «греющих» масел корицы и розмарина. На 1 ст. л. масла-основы – по 2 капли этих эфирных масел.




    • 1 ст. л. оливкового масла + 2 капли эфирного масла петитгрейна + 2 капли лаванды +2 капли мандарина.


    • 3 ст. л. оливкового масла + 4 капли розового масла + 2 капли нероли + 1 капля лимметта + 1 капля петитгрейна.


    • 1 ст. л. масла зародышей пшеницы + 2 капли масла герани + 2 капли нероли + 2 капли морковных семян.


    • 1 ст. л. оливкового масла + 2 капли мандарина + 2 капли апельсина + 2 капли лимона.



    Смесь эфирных масел храните в прохладном месте в темном стекле, так как в ванной она может испортиться.



    Рецепт от целлюлита №3: Уборка в шортах для похудения



    Замечательный «многослойный» рецепт от целлюлита. Надо намазаться кремом от целлюлита (все равно, каким, главное – чтобы плёнку держал), сверху надеть старое хлопчатобумажное белье (чтобы впитывало влагу).

    Далее обматываемся пищевой пленкой, на нее надеваем шорты для похудения, на шорты – спортивную одежду.

    В таком виде надо начать домашнюю уборку. Убирайте быстро и энергично.

    Главное – не передержать, а то кожа может дать нежелательную реакцию.

    Раз в неделю в течение месяца такой «уборки» – и целлюлита как не бывало!



    Рецепт от целлюлита №4: Кофейный скраб



    Известно, что кофеин – первое средство от целлюлита! Самый простой рецепт от целлюлита с кофеином – это кофейный скраб. После принятия душа или ванны тело натирается самодельным скрабом. Делается он просто: надо смешать любой крем (лично я использую тот, который выкинуть жалко) и мелко молотый черный кофе. Перед использованием дать настояться хотя бы пару часов, чтобы крем впитал запах и полезные вещества кофе. Нанести, помассировать сколько душа пожелает, ненадолго оставить (например, пока делаешь другие косметические процедуры) и ополоснуть водой (без мыла, не тереть!)

    Кое-что останется на коже и продолжит действовать,



    Рецепт от целлюлита №5: Медовый массаж



    Массаж нужно делать курсом по 7-14 процедур (через день) 2 раза в год – и целлюлита как не бывало! Для одной процедуры надо взять 2 столовые ложки жидкого незасахаренного меда и добавить в него 10 капель эфирного масла апельсина. Смешать. Нанести смесь на ладони, приложить к бедрам и ягодицам (чтобы прилипли) и резко отклеить! Таким образом нужно пройтись по всем проблемным зонам в течение 10 минут (но не бить!).



    Это немного больно, но ведь красота требует жертв! Через какое-то время вы увидите, что смесь побелела – это очищаются поры, выводятся токсины из организма. После процедуры смыть мед теплой водой без мыла. Иногда после процедуры медового массажа на коже остаются красные точечки и мелкие синяки – это не страшно.



    Рецепт от целлюлита №6: Растирание морской солью



    Растирание морской солью созвучно использованию обычного скраба. Соль нужна именно морская – в ней больше полезных веществ. После душа или ванны берем соль горстями и жестко растираем проблемные зоны. Затем ополаскиваемся водой, вытираемся и наносим любое антицеллюлитное средство.


    [/more]



    Это у батарейки бывают плюсы и минусы, а я идеальная!!!!!!!!

    Мой магазин

     
    HатальяДата: Среда, 06 Март 13, 20:11 | Сообщение # 37

    Глава клуба

    Сообщений: 5519
    Статус: Offline
    МИНУС 1 кг В ДЕНЬ!

    Нужен только активированный уголь.


    Недавние открытие ученых-диетологов выявило, что активированный уголь содержит уникальный фермент – бромелайн который обладает желчегонным эффектом, и тем самым расщепляет жиры, поступающие с пищей. Этим открытием сразу же воспользовались производители различных "сжигателей жира", и появилась масса препаратов на основе экстракта активированного угля. Для чего переплачивать, если у нас под рукой есть чистый продукт - активированный уголь.


    Дозировка
    Завтрак. За полчаса до еды – 3 таблетки активированного угля.
    Обед. За час до еды 3 таблетки активированного угля.
    Ужин. За час до еды 3 таблетки активированного угля.


    Это у батарейки бывают плюсы и минусы, а я идеальная!!!!!!!!

    Мой магазин

     
    Одесский Центр Геснериевых "Сенполии Юга" » Для Себя ЛЮБИМОЙ! » Здоровье и красота » Худеем? (диеты и способы похудения)
    Страница 3 из 3«123
    Поиск:







    © Наталья Шарапановская 2017
    Любое использование материалов сайта без предварительного согласования с  владельцами ЗАПРЕЩЕНО.
    Сайт создан в системе uCoz